Reakce na ohrožení nejsou něco, co bychom si vědomě zvolili.
Nevznikly v dospělosti, nevznikly „špatnou povahou“ a už vůbec ne slabostí.

Jejich kořeny sahají hluboko do dávné minulosti – až k základním mechanismům přežití, které máme společné se všemi savci. Jsou uložené v nejstarších strukturách mozku, často označovaných jako plazí mozek. Nejstarší znamená, že evolucí vznikla tato část mozku jako první a máme ji společnou se všemi živočichy.
Tato část mozku, která nerozlišuje morálku, dlouhodobé důsledky ani vztahové nuance. Jejím jediným úkolem je přežít.

A když mozek vyhodnotí situaci jako nebezpečnou, spustí automatickou reakci.
Rychlou. Nevědomou. Tělesnou.

Čtyři základní strategie přežití

Tyto reakce známe jako:

• útok (fight)
• útěk (flight)
• přizpůsobení / schování se (fawn)
• zamrznutí (freeze)

Každý člověk má v sobě uloženy všechny tyto čtyři mechanismy.
Jsou přirozenou součástí lidské výbavy.

Rozdíl je v tom, že u každého z nás se jedna z nich stane dominantní.
Ta, která se v dětství nebo v dlouhodobě ohrožujícím prostředí osvědčila jako „nejbezpečnější“. 

Mozek si ji zapamatuje. Pokud se trauma dlouhodobě opakuje a prohlubuje, používá tuto strategii znovu a znovu – i v situacích, které už objektivně nebezpečné nejsou.

Když se strategie přežití stanou vzorcem

Problém nevzniká ve chvíli, kdy strategie vznikne.
Problém nastává tehdy, když:

• zůstane jediným dostupným způsobem reakce
• používá se automaticky, bez našeho vědomí a nemáme nad ní kontrolu
• začne řídit vztahy, sebeobraz i chování v dospělosti.

Tehdy už nemluvíme jen o reakci na stres, ale o hluboce zakořeněném vzorci fungování.

A právě tady se často objevují pojmy jako narcismus, kodependence, vyhýbavost a další.
Ne jako nálepky.
Ale jako extrémní projevy původně ochranných strategií.

Útok (fight): kontrola jako ochrana

U lidí s dominantní strategií útoku se tělo naučilo, že pro přežití je nutné:

• převzít kontrolu
• být silnější než druhý
• mít navrch
• nikdy nebýt zranitelný

Emoce se často mění v hněv.
Strach v dominanci.
Zranitelnost v útok.

V dospělosti se tento vzorec může projevit jako:

• potřeba moci
• manipulace
• neschopnost empatie
• přehnané zaměření na sebe

To, co zvenčí vnímáme jako narcistické chování, je velmi často obranná reakce na hluboký pocit ohrožení a studu, který si člověk nesmí dovolit cítit.

Přizpůsobení (fawn): ztratit sebe, abych neztratil vztah

U této strategie se dítě naučilo, že bezpečí znamená:

• být hodný/á
• vyhovět
• nevyčnívat
• potlačit sebe

Láska a přijetí jsou podmíněné.

V dospělosti se tento vzorec často projeví jako:

• kodependence
• přehnaná empatie bez hranic
• přebírání zodpovědnosti za druhé
• strach z konfliktu

Ne proto, že by tito lidé byli slabí.
Ale proto, že jejich nervový systém je nastavený na přežití skrze přizpůsobení se – za každou cenu.

Útěk (flight): vzdálenost jako bezpečí

U strategie útěku se mozek naučil, že ohrožení je potřeba:

• opustit
• vyhnout se mu
• nedopustit blízkost

V dospělosti se to může projevit jako:

• vyhýbavé chování ve vztazích
• neschopnost závazku
• intelektualizace emocí
• potřeba autonomie za každou cenu

Blízkost zde často znamená nebezpečí.
A tak se člověk chrání odstupem. 

Zamrznutí (freeze): přežít znamená necítit

U této strategie nebylo možné ani bojovat, ani utéct, ani se přizpůsobit.
Jedinou možností bylo:

• odpojit se
• znehybnit
• necítit

V dospělosti se to může projevit jako:

• apatie
• disociace
• pasivita
• pocit vnitřní prázdnoty

Tělo přežilo.
Ale cena byla vysoká.

Tyto strategie nejsou tím, kým jsme.
Jsou tím, jak jsme se naučili přežít.

Pokud dokážeme naši strategii pochopit, naučit se rozpoznat, kdy se k ní uchylujeme a proč, můžeme začít naše reakce vědomě měnit. Náš mozek je neuroplastický. To znamená, že se neustále mění, vyvíjí, učí a zapomíná.  A dlouhodobá vědomá změna reakcí vede k postupnému přeprogramování mozku. 

Uzdravení neznamená strategii zrušit.
Znamená:

• ji rozpoznat
• pochopit, odkud přišla
• poděkovat jí za přežití
• a postupně si vytvořit nové, vědomější reakce

Teprve tehdy přestáváme automaticky zapadat do toxických dynamik.
 A začínáme si vybírat vztahy, které nejsou postavené na přežití, ale na bezpečí.